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時間運動学ダイエット-運動は「昼食後」がゴールデンタイム

あなたは運動習慣がありますか? あれ、どうもこの話題はあなたにとって耳の痛いトピックでしょうか? アラフォー女子は運動好きと運動嫌いに二分するようです。 そして多くのアラフォー女子は運動を苦手としている。 まあ、考えてみ・・・

吃音のつらさ 「自己紹介お願いします」 吃音をもった人が一番つらい場面です。 うまく発音できないことを他人に知られるかもしれない 自分が恥ずかしい思いをするかもしれない まわりの空気をぶち壊すかもしれない みんなから馬鹿・・・

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スポーツ貧血とは 長時間の激しい運動を定期的に行う人に見られる貧血を、一般的な貧血と区別して「スポーツ性貧血」と呼んでいます。 特にランニングのような持久競技をおこなう選手にスポーツ性貧血がよくみられます。 モントリオ・・・

 体内時計といえば光 体内時計と聞けば、やはり光を思い出します。 「朝の太陽を浴びて体内時計をリセット」 この定番フレーズはあちこちで目にしますよね。 実際その通りであり、人間は光を浴びることで体内時計をリセットし1日の・・・

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鉄の吸収はむずかしい 鉄はむずかしい栄養素です。 鉄は酸素の運搬役であると同時に、活性酸素をひきおこす危険な側面をもった諸刃の剣ともいえる栄養素です。 鉄に対する体の防御反応として鉄の吸収は巧妙にコントロールされています・・・

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夕食は太る?-メラトニンで成功する「インスリン抵抗性低下&食事時間帯ダイエット」

夕食は一番食事が楽しめる時間 「夕食が待ち遠しい!」っていうあなたは正直者です。 だって夕食って楽しみですよね! 1日がんばって仕事してクタクタになって。。 おまけに育児や家事もこなして。 身体だけでなく心もストレスでヘ・・・

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鉄が老化をすすめて寿命を短くしている? 突然ですが、あなたは自分の寿命はどれくらいだと思いますか? 「美容と健康に気を配っているから100歳までいけるはず!」 確かに日本中を見わたせば100歳を超えた長寿の老人がたくさん・・・

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貧血解消と鉄剤の吸収 「貧血で鉄剤を飲んでいるのに、貯蔵鉄フェリチンが一向に上がらない」 あなたはそんな悩みを持っていませんか? 医師から処方された鉄剤「フェルム」や自分で購入した鉄サプリメント「フェロケル」を欠かさず指・・・

「鉄の体内リサイクルシステム」で貧血解消-”危険な鉄”の吸収・排出の真実

鉄は生体内にもっとも多い金属元素 鉄が体内で一番多いミネラルだということをあなたは知っていますか? 体内の鉄の量は成人男性で3,000~4,000mg、女性で2,000~3,000mgもあるんです。 これほど多いからには・・・

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「最初に結論」 ロイシンがインスリン抵抗性を改善し、イソロイシンが脂肪酸の燃焼を促進 BCAAは低血糖を防いで糖尿病を予防し脂肪燃焼をすすめる効果がある BCAAとは? あなたはBCAAを飲んだことがありますか? もしか・・・

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「HSP47・HSP70でシミ・シワ予防」-ヒートショックプロテイン美肌法

アラフォー女子の天敵「シミ・シワ」 アラフォーすぎると突然ふえてくる「シミ・シワ」 これは女性にとっては最悪ですよね^^; なんとかお化粧して隠しきれるならいいのですが、もう隠しきれないシミ・シワを見つけたときのショック・・・

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1日1食・2食・3食より食べ過ぎのほうが問題?! あなたは1日何食派ですか? 私は1日3食です。 ごくたまに胃腸が疲れているときは1日2食となります。 運動する前後は3でないと体がもたないし、やせてしまいます。 ただ、1・・・

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現代女性の身体はおかしくなっている? 身体+子宮周辺も硬い現代の女性たち 育児・家事・仕事のストレスで現代の女性の身体と内臓はこり固まっています。 肩こりや腰痛だけでなく内臓までもが冷えて硬い状態です。 当然、子宮や卵巣・・・

月経カップで生理をのりきる-2強「スクーンカップvsローズカップ」

新しい生理アイテム「月経カップ」 月経カップとは、アメリカ・カナダ・ヨーロッパなどで20年以上にわたって使われている生理用品です。 素材は医療用シリコンでできておりカップ状の形をしています。 それを膣に入れて使用しますが・・・

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